Mammadieetti Annumamman keittokirja
Laihduttajan pikarahka (80 Kcal)  1 annos
1/2 tlk maitorahkaa (125 g)
1,5 rkl Fun Light -mehua, vadelma

Laihduttajan kevyt rahka

Rahkat ovat laihduttajan sallittuja herkkupaloja - paljon proteiinia, kohtalaisesti vitamiineja ja kalsiumia, mutta vain vähän kaloreita. Yhdistettynä light-tuotteisiin rahkasta saa huippukevyen ja myös huippunopean välipalan.

Sekoita puoleen rahkatölkilliseen 1,5 rkl laimentamatonta Fun Light -mehua, esimerkiksi vadelman makuista. Rahkassa on miellyttävä happaman makea maku ja sen rakenne on jäätelöisen pehmeä, kuva vasemmalla.

Ravintosisältö Kcal prot rasva hh kuitu
koko annos 80 14 0,3 5 0

Mehukeittorahka (90 Kcal)  1 annos
1/2 tlk maitorahkaa (125 g)
1/2 dl + 1/2 dl kevytmehukeittoa
(ripaus sokeria pinnalle)

Sekoita ensin 1/2 dl mehukeittoa ja 1/2 tlk maitorahkaa yhteen. Kaada sitten tarjoiluastiaan 1/2 dl mehukeittoa ja lusikoi rahka saarekkeeksi keiton keskelle, ks. yllä oleva kuva oikealla. Ripauta pinnalle hiukan sokeria, jos rahka tuntuu kaipaavan lisää makua. 

Ravintosisältö Kcal prot rasva hh kuitu
koko annos 90 14 0,3 5 0
 

Vadelmarahkavaahto (105 Kcal)  1 annos


125 g maitorahkaa
makeutusainetta
50 g pakastevadelmia
1 kananmunan valkuainen

Vispaa valkuainen vaahdoksi. Sekoita lusikalla joukkoon puoli purkkia maitorahkaa, pakastevadelmia ja makeutusainetta.

Vaahto on ihanan "kermainen", vaikka kermaa ei ole tippaakaan!
--------------------------------------------------------------------------
Ohjeen lähettäjä: Maxima

Ravintosisältö Kcal prot rasva hh kuitu
koko annos 105 18 0,6 7 1,9
 

| Takaisin  | Keittokirjan etusivulle |

©Mammadieetti - Annumamman Kevytkeittokirja, Tulostettavat ruokaohjeet 2003