Huippuhelpot tonnikalapihvit
3-5 hengelle; 1/4 annos sisältää: 120  kcal, 16 g proteiinia, 3 g rasvaa, 8  g hiilihydraatteja

  Tonnikala sopii mainiosti
        myös pihveihin

Kaada tonnikala liemineen sekoituskulhoon, lisää soijajauho, soijakastike ja kaurahiutaleet sekä hienoksi silputtu sipuli tasaiseksi taikinaksi. Mausta, jos haluat. Jaa taikina neljään osaan (tai 3-5 osaan perhekokosi mukaan), muotoile paksuhkoiksi pihveiksi leivinpaperille ja paista kypsiksi uunissa. Pelkät pihvit voi paistaa 200-asteisessa uunissa n. 20-25 minuuttia, tai jos paistat yhdessä kevytranskalaisten kanssa kuten kuvassa, 220-asteisessa uunissa n. 30 minuuttia. Helppoa, edullista ja vieläpä maukasta arkiruokaa, käteviä myös eväiksi.

Vinkki: Jos paistat pelkkiä pihvejä, samalla kannattaa valmistaa tupla-annos. Pihvit säilyvät muutamia päiviä jääkaapissa, pidempi säilytys pakasteessa.