1
dl jämäkkää kaurapuuroa
(3 rkl hiutaleita + 0,75 dl vettä)
1/2 dl rasvatonta kevytjogurttia, esim. vaniljan
makuista
ripaus vaniliinisokeria
1 rkl vadelma- tai mansikkahilloa
|
Risifruttia
mainostetaan TV:ssä täydellisenä välipalana, ja
värikäs mainos onkin lumonnut 5-vuotiaan tyttäreni
täysin. Niuho terveysintoilija-äiti ei kuitenkaan ole
lämmennyt tyhjää energiaa sisältäville valkoista
riisiä ja kermaa sisältäville mömmöille, vaan
haluaa tarjota jotain kevyempää,
terveellisempää ja mielellään myös
vähän huokeampaa.
Kevytkeittiön
täydellinen välipala syntyykin ihan tavallisesta kaurapuurosta.
Kriittisten 3- ja 5-vuotiaiden
koemaistajien mielestä kaurafrutti
päihitti riisifrutti kevytversion, mutta kermaversiolle
se ei vanhemman maistajan mielestä ihan pärjännyt.
Kermaversio painiikin samassa sarjassa lähinnä
jäätelöiden
kanssa, kun taas kaurafrutti
sopii myös ihan tavalliseen arkeen. Energiasisältö on
laskettu keinomakeutetun jogurtin mukaan, mutta lapsille
kannattaa mieluummin tarjota aidolla sokerilla
makeutettua.
Sekoita
kaurapuuroon sopiva määrä mieleistäsi
kevytjogurttia ja ripaus vaniliinisokeria. Pläjäytä
päälle lusikallinen hilloa, ja herkullinen
välipala on valmis.
Jos
tapanasi on muutenkin syödä aamulla kaurapuuroa, kannattaa
tehdä välipala valmiiksi eväsrasiaan tai
jääkaappiin samalla kertaa. Nopeaa ja vaivatonta!
| Ravintosisältö |
Kcal |
prot |
rasva |
hh |
kuitu |
| koko
annos |
105 |
3,8 |
1,1 |
20 |
1 |
| Tyydyttynyttä
rasvaa |
19
% kokonaisrasvasta |
|
