MVlogo.gif (492 bytes)   Kaloritaulukko (sivu 2 / 2)

KASVIKSET, JUUREKSET

kcal

prot

rasva

k. r.

hiilih

kuitu

salaatit, varsiselleri, kurkku

10

1

0,2

0

1

1,2

kiinankaali, pinaatti, hapankaali, parsa, retiisi

15

1,5

0,2

0

2

1,5

tomaatti, keräkaali, parsakaali, kesäkurpitsa

20

1,2

0,2

0

2,5

1,2

purjo, sipuli, lanttu, kukkakaali, porkkana

25

1,5

0,3

0,1

3

2

paprika, mukulaselleri, kyssäkaali, ruusukaali

30

1,3

0,5

0,1

4,5

1,9

punajuuri

36

1,8

0,1

0

6,9

2,5

pavunidut

38

3

0,2

0

5,9

1,1

avokado

226

4,2

22

2,6

1,8

2

herkkusienisäilyke, keltavahvero ym. sienet

18

3

0,1

0

0,2

2,4

keittojuurespakaste

21

1,1

0,1

0

3,8

2,3

sekavih.pakaste (porkk.-herne-kukkak.papu)

25

2,2

0,2

0

3,5

3,4

herne-maissi-paprika pakaste

63

4

0,5

0,1

10,4

4,3

suolakurkku

20

0,9

0,2

3,6

etikkakurkku

45

0,9

0,3

0

9,6

1,8

etikkapunajuuri

60

1,1

0

0

12

1,8

hillosipuli

82

0

0,1

0

20

0

oliivit

119

0,9

13

1,8

0

4,4

HEDELMÄT, MARJAT

kcal

prot

rasva

k. r.

hiilih

kuitu

karpalo

15

0,4

0

0

3,4

3,3

vesimeloni, vadelma

24

0,7

0,5

0

4,5

3

greippi, karviaismarja, mustikka

30

0,7

0,3

0

6

2,5

sitruuna, persikka, mansikka

35

0,7

0,4

0

7,4

2,4

omena, punaherukka

37

0,7

0,3

0,1

8

2

päärynä, mandariini, puolukka

38

0,6

0,5

0

7

2,3

appelsiini, mustaherukka

41

1

0,3

0

8,3

3,5

luumu, lakka

44

1

0,7

0,1

8,4

1,7

kiivi

51

1

0,6

0,1

10

3,5

ananas

59

0,4

0,4

0

13

1,2

kirsikka

62

1,2

1

0,2

12

1,7

mango, viinirypäle

68

0,6

0,4

0,1

15

1,5

banaani

83

1

0,5

0,2

18

1,7

persikkasäilyke

95

0,5

0

0

23

1

hedelmäsalaattisäilyke

104

0,3

0,1

0

25

1,1

luumu, kuivattu

163

2,4

0

0

38

17

aprikoosi, kuivattu

196

4,8

0

0

43

24

sekahedelmät, kuivattu

197

2,4

0,1

0

46

17

viikuna, kuivattu

238

3,1

1,2

0,2

53

19

rusina

259

2,5

0,5

0,2

60

9,7

 

k.r.=kova rasva, määrät g/100 g

JUOMAT

kcal

prot

rasva

k. r.

hiilih

kuitu

appelsiinituoremehu

42

0,7

0,1

0

9,4

0

omenatuoremehu

50

0,1

0,1

0

12

0

virvoitusjuoma, tavallinen

38

0

0

0

9,4

0

viini, alkoholiton

21

0,2

0

0

5

0

(koti)kalja, pilsneri

28

0,2

0

0

3,3

0

III-olut

34

0,3

0

0

1,5

0

siideri (5,5%), kuivahko

39

0

0

0

2

0

IV-olut

42

0,4

0

0

2,1

0

siideri (2,3%), makea

48

0

0

0

7,8

0

Gin Long Drink

58

0

0

0

0

Puna/valkoviini, kevyt/kuiva

69

0,1

0

0

0,5

0

Puna/valkoviini, täyteläinen/makea

98

0,2

0

0

5,9

0

Sherry, kuiva

119

0,2

0

0

1,4

0

Viini, väkevä

136

0,2

0

0

6

0

Sherry, makeahko

141

0,3

0

0

6,9

0

Vermutti, makea

158

0

0

0

15,9

0

Konjakki, votka

229

0

0

0

0

0

Viski

252

0

0

0

0

0

Likööri

297

0

0

0

31

0

SOKERIT, MAKEISET, HILLOT

kcal

prot

rasva

k. r.

hiilih

kuitu

sokeri (1 tl~4 g, 1 rkl~12 g, 1 dl~85 g)

406

0

0

0

100

0

siirappi

317

0

0

0

78

0

hunaja

334

0,3

0

0

82

0

pastilli

273

5,2

0

0

62

0

lakritsi

353

10

0

0

36

0

karamelli

355

0

0

0

87,3

0

toffee

454

2,1

17

71

suklaa

534

8,4

30

18

55

0,4

mansikka

156

0,3

0

0

38

1,3

marmeladi

283

0,1

0

0

70

0,7

RASVAT, MAUSTEET, LISUKKEET

kcal

prot

rasva

k. r.

hiilih

kuitu

rypsiöljy (kaikki ruokaöljyt= 907 kcal/100g)

907

0

100

5,5

0

0

jääkaappimargariini

739

0,4

81

16

0,9

0

voi

731

0,6

80

54

0,4

0

margariini 40%

360

0

40

11

0

0

majoneesi, tavallinen

739

1,1

80

12

2

0

majoneesi, kevyt

390

2

38

2,5

11

0

ranskalainen salaattikastike
(öljy-etikka)

664

0,1

73

10

0,2

0

liemikuutio, tavallinen (1 kpl ~ 10 g)

300

8,5

23

13

10

0

tomaattimurska

22

1,3

0,1

0,0

4

1

tomaattipure

100

1

0

0,0

24

5

sinappi ( 1 rkl ~ 15 g)

139

5,7

6,4

0,3

14

1,7

ketsuppi

90

2,1

0,4

0,1

19

1,2

soijakastike

56

5,2

0,1

0

8,5

0

omenaviinietikka

20

0

0

0

5

0

kaakaojauhe

319

19

22

13

12

kaakaojauhe, sokeroitu

391

5,5

6

3,5

77

0,5